ダイエットはのんびりと焦らずに？肩の力を抜いて続けられる方法を！

 

 

毎年、数多くのダイエット本が出版され、ダイエット機器が新発売されていますが、果たして成功している人はどのくらいいるのでしょう。

 

ダイエット機器は押入れに納め、本棚のダイエット本を恨めしそうに見ている人も結構いるのじゃないでしょうか。

 

 

ダイエットはのんびりと無理なく続けよう！食事系、生活系、運動系の３種類

 

ある医師に聞いたところ、「要するにダイエットは、摂取エネルギーと消費エネルギーの差の問題ですから、消費エネルギーが摂取エネルギーより多ければ、痩せていく」ということです。

 

いっぱい食べて運動もしないで痩せようというのは、ちょっと虫のいい話ということなのでしょう。

 

調べたところ、ダイエットには〈食事系〉、〈生活系〉、〈運動系〉の３種類があると分かりました。

 

食事系ダイエットとは、

• ごぼう茶ダイエット、マテ茶ダイエット、
• 作り置き脂質制限ダイエット、
• 豆腐ダイエット、
• 生姜ダイエット、
• ヨーグルト・ダイエット、
• 麦茶ダイエット、
• ビール酵母ダイエット、
• たんぱく質ダイエット、
• 脂肪燃焼スープ・ダイエット、
• 脂質制限ダイエット

などで、２０種類以上あります。

 

次の生活系ダイエットは、

• 断食ダイエット（ファスティング）、
• 半日断食ダイエット、
• よく噛むダイエット、
• 脚痩せリンパマッサージ・ダイエット、
• EMSダイエット、
• よく噛むダイエット、
• ラップ・ダイエット、
• 銭湯ダイエット、
• 塩もみダイエット

などで、これも２０種類以上あります。

 

最後の運動系ダイエットは、

• アイソメトリック・ダイエット、ヨガ・ダイエット、
• フラフープ・ダイエット、
• ３０日間スクワット・ダイエット、
• 猫ポーズ・ダイエット、
• スロージョギング・ダイエット

などで、１０種類程あります。

 

合計すると、６０種類以上のダイエット法がありますが、あなたに合ったダイエット法を見つけ、あまり焦らずに取り組んでみましょう。

 

ダイエット成功の秘訣は、無理なく続けられるということ です！

 

先はまだまだながいのです。

 

焦らず、のんびりと取り組めるダイエット方法を選びましょう！

 

食べる順番によってダイエットに結びつくこともある

 

ここでは、前述したダイエットのいくつかについて、簡単に説明していきます。

 

《食事系》

まず、ごぼう茶ダイエットですが、ごぼうを天日で乾燥し（もしくはレンジでチン）フライパンで炒った物を煮出して飲むものです。

 

作業が面倒臭いという人には、パック入りのごぼう茶が売られているので、購入することができます。

 

豆腐ダイエットは、１日３食のうち１〜２食の主食を豆腐にする、もしくは最初に豆腐を食べた後、その他のものを食べるダイエットです。

 

ビール酵母ダイエットのビール酵母とは、ビールを醸造した際に樽の下に溜まるカスのことです。

 

酵母には多くのミネラルやアミノ酸が含まれているので、その作用に期待したダイエット法です。

 

脂肪燃焼スープ・ダイエットとは、たっぷりの野菜を使ったスープを１週間程飲み続けるというものです。

 

野菜に含まれる食物繊維が老廃物を排出してくれるので、デトックス効果が期待できます。

 

糖質制限ダイエットは、日本人の主食であるお米、パン、麺類、パスタなどの炭水化物を制限するというものです。

 

お肉や野菜は食べてもよく、また種類を選べばお酒もスイーツも大丈夫なので、心理的な負担が少ない点が特徴です。

 

何をどう食べるかはダイエットの基本ですが、もう一つのポイントに、食べる順番があります。

 

ダイエットを目指してしている人ならば、まず最初に野菜を食べ、次に肉や魚などの主菜を、その後主食という順番で食べるようにしましょう。

 

つまり食物繊維→タンパク質→炭水化物の順番です。

 

《生活系》

断食ダイエットとは、週に１〜２回断食を行うものです。

 

その１〜２日の間、固形物は食べませんが、液体の摂取はOKです。

 

骨盤の歪みは、身体全体の歪みを引き起こし、ダイエットの妨げになります。

 

そのため、まず骨盤矯正によりダイエットしやすい身体にしようというのが、骨盤矯正ダイエットです。

 

EMSダイエットとは、機械・器具を使って筋肉を刺激し、運動をしたのと同様の効果を得るためのダイエットです。

 

よく噛むダイエットでは、食事をよく噛むことにより、消化を促進すると共に、満腹中枢を感じやすくなるため、自然と食事量が減っていきます。

 

《運動系》

ヨガとはインド発祥の修行の一つであり、脂肪燃焼効果を高めるので、それをダイエットに用いたものが、ヨガ・ダイエットです。

 

フラフープとは、ある程度の年齢以上の人なら知っている、ドーナッツ状の遊具です。

 

腰を振るので運動になり、ウエスト痩せにも結びつくダイエット法です。

 

ヒンズースクワットが健康に良く、筋肉の鍛錬になることは広く知られています。

 

それを３０日間という期間限定で行うダイエット法です。

 

スロージョギング・ダイエットは、文字通りスローなジョギングです。

 

本格的なジョギングは結構きついものですが、スロージョギングの目安は１㎞を８〜１０分程度で走るので、わりと取り組みやすいダイエットと言えます。

 

 

ダイエットに成功した有名人たちは

 

有名人の中にもダイエットを実行し、そして見事に成功した人たちは結構います。

 

例えば、西野カナさんは以前、ちょっとぽっちゃりとしたタイプでしたが、

〈夜６時以降は何も食べない〉

〈ヨーグルトを必ず食べる〉

〈野菜や豆腐を積極的に食べる〉

〈オリーブオイルを摂る〉

〈ジョギングを行う〉

といったことを実践し、スレンダーな身体を手に入れています。

 

またmisonoさんも、

〈毎日４回体重計に乗り自分の体重をメモしてグラフ化〉

〈１１品目（＝牛乳＆チーズ、卵、魚、肉、豆＆大豆類、野菜、根菜、海藻、貝、ゴマ、植物油）をバランスよく食べる〉

〈ダイエット・プーアール茶を飲む〉

〈ジム通い〉

といったことを実践し、今のキレイなボディラインを得たということです。

 

海外の有名人の中にも、ダイエットで見事な美しい身体をキープし続けている女性がいます。

 

音楽業界だけではなくファッション界からも注目を浴びるテイラー・スウィフトは、Raw Food（生の食事）により、あの見事な体型を維持しています。

 

ローフード・ダイエットは、代謝酵素や消化酵素の消費を節約すると共に、体内のデトックス排出作用や新陳代謝力を上げるとされています。

 

また、あのレディ・ガガは、食事をスムージーと野菜スープに代えたことで、スレンダーな身体を維持しています。

 

グリーンスムージーに含まれる酵素は基礎代謝を上げると共に、脂肪を燃焼させ、さらに老廃物を排出すると言われています。

 

有名人たちも、影で努力し、美しい体型をキープしているのですね。

 

さあ、あなたもまずは肩の力をぬいて、無理なくのんびりと続けるダイエットに徹していきましょう。

 

続けることさえできれば、意外と楽しく、何らかの形で結果がでるはずですよ。